[베스트 셀프] 자존감 낮은 사람의 특징_무한 비교

문득 "나는 나 자신을 존중하고 있을까?"생각이 들었습니다. 아니 나이가 몇 개인데? 자존감 여부를 들춰내는지... 

저는 나이 마흔에 초등학생과 유치원 아이를 키우는 직장인 아빠입니다. 아이들의 눈을 바라보고 있을 때면 우리 아들은 나보다 행복하게 살았으면 하는 생각이 듭니다. 물론 저도 행복합니다. 어이없게도 뼈속 깊이 세겨진 비교 본능은 자신과 아이의 행복까지도 비교하고 있습니다. 스스로의 기준을 따라 자신을 평가하고 독려할 수 있는 방식으로 살아오지 못했습니다. 늘 남과 비교하고, 외부의 기준으로 상대적인 우위를 찾습니다. 이렇게 자존감이 낮은 사람들은 다른 사람과 끊임없이 비교합니다. 

 

 

자존감, 자아존중감 (self-esteem)

자존감은 자아 내부의 성숙된 사고와 가치관에 따라 스스로를 존중하는 마음가짐을 말합니다.

자존감

자존감이 좀 낮으면 어떤가? 지금껏 살아오지 않았는가? 

맞습니다. 뭐 사람은 다 다르고, 자기 멋에 살아가면 그만 입니다. 하지만 한발 물러서 생각해봅시다. 아니 한~참 떨어져서 인류라는 긴 시간 속에서 볼 때 진사회성 동물인 우리 인간들은 서로  협력하고 무리를 이루며 번영했습니다. 결국 사회성이 인간이라는 종족에게 큰 경쟁력이 되었습니다. 사회적 집단속에서 무리에 섞여 살아가다 보니, 비교를 하게 된건지도 모르겠습니다. 필연적으로 자존감이 낮아진 건지도 모르겠습니다. 하지만 자존감이 높은 사람들이 살아남기 위한 강력한 도구 '행복'의 주인이 되었다고 생각합니다. 그리고 결국 행복한 이들은 번영했고, 더 크고 위대한 사회를 이룩했습니다.

 

자존감이 낮은 사람들은 사회적 삶속에서 다음 같은 특징을 보입니다.

자존감이 낮은 사람의 특징 세가지

하나. 자신은 주목 받거나, 칭찬받을 자격이 없다고 생각한다.

둘. 모르는걸 모른다고 하지 못한다. (부정적 피드백이 두려움 무시당할까 두려워 모르는 것도 아는척한다.)

이런 점들은

 

개인적으로는 큰 문제는 없을지라도, 사회적 삶에서 여실히 드러납니다. 학교와 직장생활, 조직 내에서 관계에 영향을 미치게 되고, 결국 가장 힘든 건 자기 자신일 텐데요. 저 역시 이 책 [베스트 셀프]에서 말하는 7가지 영역에서 가장 낮은 점수를 받은 영역이기도 합니다. 즉시 개선이 필요한 부분이죠. 조금만 개선해도 극적인 효과를 볼 수 있는 부분이라 할 수 있겠네요^^;;;

 

베스트 셀프_마이크 베이어

 

 

도서 

[베스트 셀프]_마이크 베이어

 

한줄요약

나의 삶 전체를 통째로 점검해 보고, 자신만의 행복을 찾는 계획 수립 워크북

 

한줄평

온전한 자신만의 기준을 통해 완벽한 자존감 새우기 

 

 

social life

 

사회적 삶 (social life)

 

-명확한 메시지 전달

질문: 의사소통 능력에 대해 당신의 믿음이 확고하지 못한 탓에 야기된 약점은 아닌가?

주목받지 못하고 중요하게 대해 지지 않을 것이란 두려움은 -> 모르는 게 없는 만물박사인 척행한다는 덫에 걸리기 십상이다.

 

-경청

훌륭한 경청자는 의도적으로 자신의 생각을 중단하고 상대의 생각에 마음의 문을 연다는 뜻

 

꿀팁!

대화를 귀담아듣고서 "그러니까 내가 제대로 들었다면"라고 운을 뗀 후 말한 것을 되풀이해본다.

 

경청하기

 

-피드백 주고받기

과거의 부정적 피드백이 기억에 남아있다면, 칭찬받을 만한 가치가 없는 존재라고 생각하는가? 모든 경험을 과거로 돌리고 현재에 충실하라.

 

누군가 당신을 칭찬한다면, 진실한 선물이라고 생각하고 고맙게 받아들여라. 그리고 피드백한다면 부드럽고 배려하는 말투로 해결점을 지향하며 피드백한다면 당신의 피드백은 상대방에게 큰 도움이 될 것이다. 148

 

-감성의 상호작용

감정이 격해지더라도 감정에 휩쓸리거나 에고의 포로가 되지 않고, 상대방의 입장에서 감정을 생각할 수 있어야 한다. 상대뿐 아니라 자신까지 동정하는 마음으로 행동할 수 있어야 한다. 그리고 당신은 자신의 감정을 책임지는 것으로 충분하다. 나머지는 상대의 몫이다. 149

 

인기 있는 사람 되기-꿀팁!

1) 공유하고 싶은 것을 항상 염두에 두어라 (최근에 알게 된 것, 경험을 생각하며 모임에 대비)

2) 지금 대화에 충실

3) 질문하라 (관심사, 일과 취미, 가족 등에 대해)

4) 상대의 이야기를 절대로 끊지 않는다

5) 표정 언어 ( 거짓 미소는 단번에 파악된다. 미소 짓는 법도 연습하면 자연스럽게 된다)

6) 눈 맞춰라 (스마트폰 금지, 집중하라)

7) 긍정적 피드백하라(칭찬)

8) 인사하라(낯선 사람에게도...)

 

[베스트 셀프] 저자 마이크 베이어 인터뷰 영상

이 책에서는

'사회적 삶'을 포함한 7가지 영역에 걸쳐 내적 기준을 세울 수 있도록 돕고 있습니다. 

사회적 삶 / 개인적 삶/ 건강/ 교육/ 인간관계/ 직장/ 영성의 개발

우리가 살아가기 위해 마주하는 삶의 모든 요소들을 함께 살피고, 특징을 찾는 시간을 갖게 합니다. 반팔십 40년을 살아오면서 미처 생각해 보지 못했던 많은 부분들을 마주하게 됩니다. 그리고 작가 마이크 베이어는 독자의 라이프 코치가 되어 '삶이란 게임'에서 승리할 수 있도록 날카로운 질문들을 던집니다. 책의 마지막 부분에 이를때면 자신의 밑천을 다 들어나게 만듭니다. 자연스럽게 내 자신의 기준이 생기고, 그에 합당한 계획을 세우게 됩니다. 오로지 나 자신, 더 나은 내 자신을 위한 삶을 찾을 수 있게 합니다.

 

 

궁극적인 보상, 진실하고 지속적인 행복을 지향하라 355